내 몸과 마음을 치유하는 요가(39)

몸과 마음의 에너지의 흐름을 방해하는 모든 요소들을   미세한 동작을 통해 제거해 가는 것이 파반묵타이다   파반묵타는 기혈 풀어주기라는 의미를 가지고 있다. 몸과 마음의 자유로운 에너지의 흐름을 방해하거나 막는 모든 요소들을 제거하는 역할을 하기 위한 미세한 동작들이 바로 파반묵타이다. 그래서 집중이 매우 중요하다. 우리 신체 말단부의 신경을 자극한다는 점에서 경락 자극 원리와 비슷하다. 요가를 하다보면 몸이란 의외로 단순해서 피의 원활한 흐름이 대부분 병을 고칠 수 있다는 것을 경험하게 된다.   뼈는 근육의 지배를 받고 근육은 신경의 지배를 받는다. 그리고 신경은 뇌의 지배를 받고 뇌를 지배하는 것은 바로 내 마음이다. 승리제단의 이긴자께서 말씀하신 마음먹은 대로 피가 변한다는 피의 원리는 진리 중의 진리다.      각 동작을 5초씩 5회에서 10회 반복    ① 발가락 풀기   단다사나로 앉아서 그림과 같이 발목을 세운다.   ② 발목 풀기   편안하게 앉아서 숨을 마시면서 발목만 발바닥이 바닥을 향하게 한다.     ③ 발목 강화   한쪽 발을 바닥으로 향하고 반대쪽 발은 발끝이 하늘을 향하게 세운다.   ④ 무릎 관절 허벅지 근력 강화   숨을 들이마시면서 왼쪽 다리를 펴준다. 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리 허벅지를 양손으로 잡고 끌어당긴다. 반대쪽도 똑같이 한다. 효능: 골다공증 예방, 근력 강화, 혈액순환촉진, 유연성 증진.*