일반인 90%가 신체 불균형이라고 한다. 신체 균형이 깨지면 관절과 근육이 하중을 바르게 받지 못해 이상이 온다. 나이가 들어 뼈 밀도가 약해지므로 보기엔 뼈가 튼튼해 보여도 잠재적 골다공증 환자가 많다. 그 원인으로는 액상과당성분이 많이 들어간 음식을 많이 먹어 몸 안에서 칼슘을 없애는 원인도 있지만 가장 큰 원인은 운동부족이라고 한다.

  근육이 감소하면 취약한 부위에 병이 생기고 부상도 잘 입는다. 척추주변의 좌우 근육의 힘이 다르면 근육의 힘이 강한 쪽으로 척추가 휜다. 신체 불균형 상태에선 혈액순환이 원활하지 않으며 신경이 예민해져 각종 통증이 생긴다. 꾸준한 요가의 기초 동작에 의식을 집중해서 최선을 다하여 천천히 반복해서 한다면 매우 중요한 수행이 될 것이다. 자극적일수록 의식과 호흡에 집중해야 효과적인 자율훈련이 된다.

  ◇ 뼈는 살아 있다. 푸석푸석한 뼈는 가라. 골다공증에 좋은 요가

  효능: 골다공증, 여성, 노인들에게 강력추천. 혈액이 온 몸을 잘 돌아서 산소와 영양을 공급해 준다. 콜레스테롤을 제거하고 혈액이 탁해지는 것을 방지.① 동작: 다리를 골반 넓이로 뻗고 앉아서 두 팔을 뒤로 집는다. 코로 숨을 마시며 발끝을 몸 쪽으로 당긴다. 5초 유지 후.

  ② 코로 호흡을 내쉬며 발끝이 바닥을 향한다. 5초 유지 10회.효능: 간단한 발목 돌리기 뻗치기 등 대수롭지 않은 동작으로 여길 수도 있지만 사실 파반묵타만큼 긴장감이 살아있고 밀도 있는 동작도 없다.

    ③ ④ 동작: 바닥에 등을 대고 다리를 뻗고 눕는다. 상체를 바닥에 붙이고 두 팔은 자연스럽게 내린 후 발끝을 좌우로  흔들어 준다. 10초 유지 10회.*