현대를 살아가는 사람들은 저마다 원하고 희망하는 목표가 있지만 그중에 가장 바라는 것은 건강하고 아름다워지고 싶은 마음이 아닐까요? 수많은 치료와 예방하는 방법은 넘처나지만 진심으로 올바른 방법과 노력을 하고 있는 사람은 또 얼마나 될까요.

  자신의 용기 있는 결단으로 규칙적으로 꾸준히 지금 바로 요가를 시작해 보세요.  그러면 날로 날로 내적인 몸과 외적인 몸이 달라질 것을 확인할 수 있습니다.준비동작: 금강 자세에서 손목을 천천히 돌려준다. 어깨를 천천히 돌려준다.

  1. 네발자세

  효능: 어깨 무릎 손목 강화. 배 등 허리 강화.동작: 어깨넓이로 양손바닥을 바닥에 둔다. 양 무릎은 골반넓이로 위치시킨다.

  주의: 허곧게 펴도록 한다. 복부를 등쪽으로 붙인다. 복식호흡으로 10초 유지한다.

  2. 옆으로 균형잡기

  효능: 손목, 팔, 어깨 강화, 어깨유연, 배,다리, 허리강화, 노화방지, 척추를 유연하고 탄력있게 하므로 근육을 튼튼하게 해서 요통에 효과적, 골반주위의 혈액흐름을 촉진, 신진대사 up, 집중력 균형감등.(2 3 4번 동일)

  동작: 1번에 이어서 코로 호흡을 마시며 왼발을 들어서 엉덩이 뒤로 멀리 뻗는다. (2.3.4번 10초 유지, 양쪽 각각 5회). 주의: 하복부에 힘을 주고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 한다. 몸을 딛고 있는 쪽 무게가 최대한 쏠리게 한다. 손바닥과 손가락에 골고루 분배되도록 한다. 자신의 능력에 따라 한다..

    3. 동작

  2번에 이어서 코로 호흡을 내쉬며 왼팔을 들어서 어깨 위로 뻗는다.
  어깨 골반, 척추를 바르게 펴준다.