피로 회복에는 요가입니다. 곧은 자세의 습관은 피로회복에 가장 좋은 예방법이며 건강한 사람의 생활습관입니다.몸과 마음이 건강하고 아름다워야 진정한 예방과 치유입니다.사람의 몸의 관절 부분인 목, 어깨, 팔목, 척추, 엉덩이, 다리는 안쪽으로 굽어 있습니다.

  그중 단 한곳 무릎만 밖으로 굽어 있습니다. 그래서 이번에 소개 하는 요가 동작은 무릎을 쭉쭉 펴주는 자세로 습도가 높은 날씨에 뭉쳤던 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 관절염을 훌훌 날려버리므로 벙글벙글 웃으며 행복하게 여름을 즐기시면 어떨까요?

  ① 효능: 허벅지를 날씬하게, O형다리를 교정, 무릎을 펴주어 주변 근육강화에 도움.동작: 옆으로 누워 오른쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 왼손으로 발목을 잡고 위로 들어올린다. 바닥 쪽 옆구리가 시원하게 이완되도록 동작을 한다. 10초 유지. 양쪽 각 3회.

  ② ①번에 이어서 개인의 유연성에 따라 다리가 시원할 만큼 높게 들어올린다. 10초 유지. 양쪽 각 5회.

    ③ 효능 : 집중력 강화, 균형 감각, 전신 피로해소 및 근력 강화에 도움을 준다. 무릎을 펴주어 하체강화.동작: 네발자세에서 호흡을 내쉬며 엉덩이를 높게 들어올리고 무릎과 양팔을 곧게 펴준다. 호흡을 내쉬며 하복부를 수축한다. 10초 유지 5회.*