노폐물을 잘 내보내는 역할을 하는 장기가 바로 신장인데 신이란 방광, 생식기, 콩팥 모두를 함께 부르는 명칭이다. 음식을 먹으면 몸은 영양분과 함께 독성도 섭취한다.

  모든 음식물에는 영양과 독성이 함께 들어있기 때문에 필요한 영양분은 몸의 각 부분으로 보내고 남은 독성은 먼저 간이 분해를 통해 해독을 시킨 후 콩팥이 필터의 역할을 한다. 이번 호에는 피곤하고 쉽게 피로를 느끼는 신장을 위한 요가자세를 소개하고자 한다.

  ① 메뚜기 자세

  동작: 엎드린 자세에서 다리를 펴서 모으고, 팔도 펴서 허벅지 옆에 둔다. 턱을 바닥에 대고 숨을 고른 다음 숨을 마시면서 양발을 들어 올린다. 10초간 3회.주의: 체중은 가슴과 턱으로 유지한다. 무릎을 펴고 하체를 올리려는 기분으로 한다.

  효능: 콩팥의 위치는 배에서 허리 뒤쪽에 있다. 발을 들어 올릴 때 척추에서 콩팥으로 흐르는 신경이 자극을 받아 콩팥의 기능을 좋게 한다. 허리뼈 엉덩이뼈 강화시켜 허리힘과 유연성 탁월.

  ② 기울기 자세

  동작: 두 다리를 좌우로 확장하고 허리를 세우고 앉아 왼 무릎을 구부려 오른쪽 허벅지에 댄다. 두 손은 머리 뒤에 깍지 끼고 숨을 마시면서 팔꿈치를 열어 숨을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 기울여 팔꿈치가 무릎 앞바닥에 닿도록 한다. 양쪽 각각 10초간 3회.

  주의: 무릎이 들리지 않도록 한다.

    ③ 박쥐자세

  동작: 두 다리를 좌우로 확장하고 무릎을 펴고 숨을 마시고 허리를 세우고 앉는다. 발끝을 몸 쪽으로 당겨주는데 초보자는 펴놓은 상태로 한다. 숨을 내쉬면서 천천히 앞으로 숙이고 손은 양쪽 발끝을 잡아당겨 아킬레스건이 펴지게 한다. 배꼽 가슴 턱 이마 순으로 바닥을 향한다. 숨을 마시며 원위치로 돌아온다.

  효능: 간기능이 좋아져 해독작용이 잘되면 신장 역시 피로를 덜 느껴 혈액순환이 탁월하므로 노폐물이 쌓이지 않아 피가 잘 흐르도록 한다.