건강법도 나이에 따라 청년에게 적합한 것이 있고 노년에게 적합한 것이 있다.생활 활동량에 따른 필요에너지는 거의 안정 상태일 때 20㎉, 육체노동자 40㎉라고 한다. 칼로리 제한요법은 건강에 아주 좋지만 결점이 하나 있다. 유일한 최대결점은 체온이 내려가는 것이다. 저체온이 되면 혈액순환이 나빠지고 효소의 힘이 떨어지기 때문에 면역력이 저하되는 것을 피할 수 없다. 이문제를 극복하는 대책은 세 가지가 있다.

  1. 몸을 따뜻하게 하는 음식으로는 항산화력이 강한 야채와 면역력을 높이는 버섯을 넣은 스프 등이 있다. 2. 41도 정도의 따뜻한 물로 반신욕을 매일 행함으로써 몸의 혈액순환을 원활히 하는 것이 좋다.  
3. 걷기운동이나 복식호흡 등은 속근육을 단련해주고 체온을 높이는데도 효과적이다. 적절한 범위 내에서 매일 운동하는 습관을 들일 것을 당부하면서 복식호흡과 함께 요가로 속 근육을 업 시켜 보시면 어떨까요?

  낙타자세

  단계별 동작: 1. 금강좌로 앉아서 코로 호흡을 마시고 코로 호흡을 내쉬며 복식호흡을 한다. 3분.
2. 엉덩이를 올리고 무릎으로 선다 무릎을 어깨넓이만큼 넓힌다. 양손을 골반옆에 둔다.
3. 코로 호흡을 들이마시며 골반을 최대한 앞으로 밀어 경추를 이완시켜 후굴한다. 10초 유지 3회.

4. 개인의 능력따라 오른손을 발뒤꿈치잡을때 시선은 오른쪽을 바라보며 왼손도 발뒤굼치를 잡을때 시선은 왼쪽을 바라본다. 골반을 앞으로 밀어 가슴을 끌어 올리면서 내쉬는 숨에 후굴하면서 목이 길어진다. 올라올 때는 한손으로 허리를 받치며 몸을 한쪽으로 기울여 제자리로 돌아온다. 10초 유지 3회.

  주의: 1. 허리에 많은 통증을 느끼는 환자는 적당히 몸에 맞게 한다.
2. 생리기간에는 피해야 한다.
3. 눈 귀에 염증 있는 사람은 거꾸로 하는 동작은 피한다.
4. 나이든 사람은 가능한 몸에 맞게 한다.