포기하지 않으면 세상을 바꿀 수 있다고 합니다. 우리는 나이가 들어가면서 더 지혜로워지고 더 아름다워지고 더 젊어지기를 마음속으로 희망하지만 몸은 이와는 반대로 움직이기 싫어하고 음식을 더 섭취하려 하고 스트레스를 더 잘 받게 됩니다. 이렇게 되면 자율신경을 통제하는 능력이 떨어진다고 합니다.

  건강을 증진시켜주는 방법으로 부교감신경을 올려줄 수 있는 운동이 좋은데 그중에서도 고령자들은 실내에서 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 요가로 속 근육을 강화하고 유연성을 증대해주어 낙상사고 시 균형감과 집중력을 발휘할 수 있으며 혈액순환을 원활하게 해서 노화를 막아줍니다. 섬유근육통, 통증, 무력감 등의 예방에 도움이 되는 지속적인 생활습관이 오래오래 행복하게 사는 비결입니다.

  지금 내 곁에 누구와 어떤 책이 있으며, 무슨 일을 어떤 환경에서 생활하느냐가 그 사람을 말해준다고 합니다. 실력만큼이나 운도 중요하다고 합니다. 세상이 빠르게 변화하고 있지만 영생의 진리를 알고 자유율법을 지키며 “누구든지 내 몸처럼” 인사하는 우리 승리제단 식구들은 운이 세상에서 제일 좋은 하나님 후보자들입니다. 깍지 낀 손 좌우로 S 라인 어렵지 않아요

  ① 단계별 동작: 양다리를 쭉 펴고 앉아서 양팔을 높게 들어 손목을 교차한다. 들숨날숨 함께 양쪽 10초 유지 3회.

효능: 골반의 좌우 균형 회복, 유연성증대.상체를 숙이면 뱃살 쏘옥

② 단계별 동작: 호흡을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 교차한 양손으로 발끝을 잡는다. 위에 놓인 팔 방향으로 얼굴을 쏘옥 내밀어준다. 양쪽 10초 유지 3회.

효능: 복직근 수축 복부다이어트 효과. 상체를 옆으로 비틀면서 숙이는 동작은 평상시 사용하지 않던 척추를 강하게 비틀어주어 옆구리 근육을 자극하여 운동시키는 효과가 있다. 떠오르는 태양처럼

  ③ 단계별 동작: 무릎을 구부려 바닥에 대고 앉는다. 엉덩이를 들어 올린 후 오른쪽 다리는 무릎을 접어 앞에 발바닥을 위치한다. 호흡을 마시면서 두 손은 가슴 앞에 합장해서 검지손가락만 세우고 머리 위로 끌어올린다. 양쪽 10초 유지 3회.

주의: 종아리와 무릎이 직각을 이루도록 한다. 어깨가 올라가지 않도록 주의한다.