준비한 사람들은 승리한다고 합니다.불리함을 이기는 것이 꿈이라고 합니다. 긍정적인 생각은 꿈을 반은 이룬 것이라고 합니다.열정은 젊게 사는 비법입니다. 한번 주어진 기회는 다시 오지 않습니다. 심기일전하여 영생의 기회를 잡읍시다.

  노화를 막고 병에 걸리지 않는 단계를 뛰어넘을 수 있는, 우주와도 바꿀 수 없는 영생의 가치를 우리 승리제단 식구들은 알았습니다. 승리자가 되기 위한 가치는 불리함을 이기고 온전히 하나님께 맡기는 생활습관으로 달성됩니다. 행복하게 “하하하” 웃으며 살 수 있는 한해가 되기를 소망합니다.

  ◇ 소머리 자세

① 준비운동: 양 무릎을 포개고 앉아서 양손으로 발목을 잡고 골반을 좌우로 움직인다. 앞뒤로도 움직인다.

② 동작: 1번 자세에서 양손은 엄지손가락 지문으로 발바닥 용천혈 자리에 대고 나머지 네 손가락 지문으로 발등을 감싼 후 골반의 위치를 바로 잡는다. 호흡을 내쉬면서 상체를 숙이며 하복부를 수축한다. 이때 무릎과 배꼽이 일직선 상태가 되도록 한다. 10초 유지 좌우 3회.

효능: 틀어진 골반교정. 허벅지 하체 비만자 다이어트 효과적. 발바닥의 혈자리 자극으로 혈액 순환 도움.

주의: 두 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.*****

  ◇ 척추 좌우 비틀기

③ 동작: 1번 자세에서 왼쪽 무릎을 접고 오른쪽 무릎을 세워 왼쪽 허벅지 옆에 둔다. 오른팔은 바닥에, 왼팔을 오른쪽 무릎 밖에 놓고 호흡을 내쉬면서 척추를 천천히 비틀어 준다. 10초 유지 좌우 3회.

효능: 내장 등을 압박해서 필요 없는 노폐물 제거. 척추 골반 근육 등 균형을 잡아 디스크 허리통증에 효과적. 비뚤어진 체형에 좋은 체위법.

주의: 엉덩이가 바닥에 닿도록 한다. 너무 무리하지 않도록 자연스럽게 한다..