운동이 보약이다. 올해는 꼭 운동하자. 하루 30분씩 1주일에 4회 이상 운동하자.규칙적인 운동은 필수조건이며 건강한 마음의 바탕에는 균형 잡힌 건강한 몸을 유지하는 것이다. 건강을 위한 다이어트를 하자. 먼저

1.마음의 다이어트로 하나님께 온전히  맡기는 생활을 하자. 순종하는 생활을 하자.

2.규칙적인 식사가 중요하므로 꼭 아침을 먹자. 아침을 안 먹게 되면 당연히 점심과 저녁을 많이 먹게 되어 균형이 깨진 악순환이 반복되어 결국 살이 찐다.

3.물을 자주 마시자. 살이 찐 것인데 몸이 부었다고 생각하고 물을 잘 안 먹는 여성들이 많다. 하지만 물을 안마시면 밥을 더 먹게 된다.

4.절대 짜게 먹지 말자. 짠 음식일수록 밥도둑이라는 옛말이 있다. 짠 음식은 살찌는 탄수화물을 비롯하여 모든 음식을 많이 먹게 한다.

  우리 몸의 주춧돌과 같은 골반운동

1. 동작: 앉은 상태에서 왼쪽다리를 접어 발뒤꿈치를 회음부 가까이에 놓고 오른쪽 다리는 뒤로 접는다. 오른쪽 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하며 척추를 바로 세운다. 머리 뒤에서 양손을 깍지 끼고 가슴을 편다. 들숨에 허리를 펴고 정면을 보다가 날숨에 팔을 활짝 펴서 머리위로 높이 끌어 올린다. 10초 유지 3회.

2. 동작: 1번에 이어서 날숨에 상체를 오른쪽으로 내린다. 이 때 왼쪽 엉덩이 바닥 쪽으로 에너지를 보내며 시선은 하늘을 바라본다. 오른쪽 골반에 자극을 느끼며 호흡한다. 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 신경 쓰며 들숨에 허리힘으로 올라온다. 양쪽 각 10초 유지 3회씩.

효능: 옆구리를 늘려서 골반 뼈를 잘 맞추어 골반의 비틀림을 수정. 허리의 질병, 생식기, 내장병,
        부인병, 골반의 이상으로 생기는 각종 질병 예방 치료 도움.

  복부전체의 수축과 척추 강화 운동

3. 동작: 똑바로 누워서 양 무릎은 어깨 넓이로 하고 90도 각도로 세운다. 양손은 깍지를 끼고 머리 뒤에 살짝 대고, 턱을 가슴 쪽으로 당기며 들숨에 머리와 가슴을 천천히 끌어올리고 날숨에 배꼽을 수축한다. 허리를 바닥에 붙인다. 10초 유지 3회.