우리 인체에는 누구나 ‘셀프’힐링 파워가 잠재되어 있다. 인체에는 스스로 낫는 힘, 자생하는 능력이 있다.그것은 바로 “마음먹는 대로 된다, 마음먹는 대로 피가 변한다”는 이긴자 말씀처럼 마음을 중심에 두고, 올바른 생활습관, 긍정적 자세 그리고 규칙적인 요가생활로 살면 자신의 몸과 마음을 스스로 힐링할 수 있는 것이다.

  백 리 밖에 물이 아무리 많아도 한 사람의 목마름을 해소 못하면 쓸모없는 것이요 멀리 있는 물이 내 눈 앞의 불을 끌 수 없다. 투박하고 서툴러도 현실적인 내 앞의 물이 중요하며 갈증을 해소해 준다. 먼 곳에서 어렵게 해결할 것이 아니라 가장 가까운 곳에서 해결책을 찾아야 지혜로운 이긴자의 가지가 될 수 있다. 하루 30분 집에서 간단한 요가생활로 내 몸을 힐링하자!

  ① 누워서 복식호흡으로 요실금 고민 해결, 골다공증 예방

동작: 누워서 복식 호흡으로 몸에 긴장을 풀고 무릎 발목을 붙인다.팔다리를 펴고 기지개를 켠다. 복부와 괄약근을 수축한다. 턱을 내리고 고개를 좌우로 기울여준다. 발목을 양 옆으로 풀어주고 앞뒤로 당기고밀고 하여 몸을 따뜻하게 열을 내준다. 10초 유지. 3회.

주의: (①②③④) 번 양쪽 방향 실시. 어깨는 최대한 바닥에 붙이고 수련한다.
효능: 목과 어깨의 혈액순환을 원활하게 해주고 긴장을 해소하여 피로를 풀어준다.

  ② 허리디스크  예방, 척추의 유연성

동작: 양손을 포개고 머리 밑에 대고 양다리는 붙인다. 코로 숨을 들이마시며 오른발을 높이 들어 올린다. 10초 유지. 3회.

   ③ 옆구리 군살이여 안녕, 척추에 균형을 회복

동작: 2번 후 호흡을 내쉬며 오른다리를 멀리 발끝을 내려 쭉 펴준다. 10초씩 3회.
효능: 다이어트에 효과적, 목과 어깨 피로 해소.