건강과 수행

난방병 예방법

  과도한 난방은 피부의 수분함유량을 낮추어 콜라겐이 줄어
탄력 저하 등 피부의 노화를 촉진시킨다.
여름에 냉방병이 있다면 겨울에는 '난방병'이 있다

  요즘같이 추운 겨울이면 실내를 따뜻하게 하기 위해 난방 기구를 가동하는데 날이 추울수록 난방 기구가 풀가동되고 이로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있다. 이때 나타나는 여러 가지 증상을 일컬어 ‘난방병’이라고 한다.다시 말해 난방병이란 밀폐된 실내 온도가 높아짐에 따라 인체에 적당한 실내습도가 40~60%에서 20%로 떨어지는 반면 이산화탄소의 농도는 높아져 발생하는 밀폐 건물증후군의 일종인 것이다.

  난방병의 증상으로는 피부 건조, 가려움증, 안구 건조, 충혈, 두통, 콧물, 무기력감, 감기, 몸살, 권태감, 기억력 감퇴, 정신적 피로, 작업능률 저하, 갈증, 튼 입술 등이 있다. 특히 과도한 난방은 피부의 수분 함유량을 떨어뜨리는데 피부 속 수분이 부족하면 콜라겐이 줄어 탄력저하 등 피부의 노화를 촉진한다는 것이다. 또한 난방 때문에 공기순환이 잘 되지 않아 산소가 부족해지며 만성질환이 있는 환자의 경우에는 증상이 악화될 수도 있다.

  ◇ 예방법

  무엇보다 실내 습도를 유지하는 것이 중요하다. 실내온도는 18~22도 정도로 맞추고 습도도 40~60%로 맞춘다. 습도를 유지하기 위해서는 주기적으로 창문을 열어 실내 공기를 환기시켜야 한다. 오염된 공기에 오랜 시간 노출되면 난방병 증상이 악화될 수 있기 때문이다. 환기가 여의치 않은 상황인 경우에는 점심시간에 외출해 외부의 맑은 공기를 마시는 것만으로도 충분하다.

  아울러 가습기 등을 틀거나 젖은 수건을 너는 등 실내가 건조하지 않게 수분을 공급해주고 하루 7~8잔 정도의 물을 섭취해주는 것이 좋다. 단, 물을 마실 때는 한 번에 마시지 말고 조금씩 나누어 마시는 것이 효과적이다.이것뿐만 아니라 얼굴이나 손이 건조한 경우 더 악화되지 않도록 핸드크림을 바르거나 미스트를 뿌려 수분을 직접적으로 보충 해주면 도움이 된다.

  더불어 먼지가 쌓이지 않도록 청소를 자주 해 청결한 환경을 만든다. 이와 함께 업무 중간에 가벼운 스트레칭으로 경직된 몸을 풀어준다.이외에 세안은 미지근한 물로 하고 세안이 끝나면 바로 수분크림 등으로 보습을 충분하게 해준다. 또 목욕이나 샤워도 너무 자주하지 않는 게 좋다.*

이승우 기자