초보자라도 쉽게 할 수 있는 ‘휠링 요가’. 급작스런 변화보다는 가랑비에 옷 젖듯이 살며시 스며들도록 하는 것이 중요하다. 근육이 놀라지 않도록 꾸준히 규칙적으로 운동하는 것이 ‘휠링 요가’의 핵심이라 할 수 있다. 오늘의 피로는 오늘 풀어 준다면. 누구나 생활습관병을 예방하고 치유할 수 있다.‘

  ◇ 복부지방’ 제거 (상체를 숙이고)

  ① 오른 다리는 펴고 왼 무릎은 접고 앉아서 상체를 바로 세우고 양손을 합장하고 머리 위로 뻗어 올린다.

  ② 호흡을 내쉬며 상체를 앞으로 숙이고 발을 잡는다. 10초 유지. 좌우 3회씩 반복.

  ③ 양발을 쭉 펴고 앉아서 상체를 바로 세운다.

  ④ 호흡을 내쉬며 상체를 숙이고 양손으로 발을 잡는다. 10초 유지. 5회 반복

  ◇ 효능

  1. 온몸을 마사지함으로써 혈액순환에 도움을 주고 덜 풀어진 근육을 풀고 기혈의 움직임을 도와 에너지를 모아준다.

  2. 골반 좌우 균형을 회복시켜 유연성을 증대해준다.

  3. 하체피로를 해소하고 전신피로를 해소하며 노화를 방지하는데 효과적이다.

  ◇ 주의사항

  1. 상체를 숙일 때 호흡을 뱉으면서 복부, 가슴, 머리 순서로 내려간다. 발끝은 몸 쪽으로 당겨 무릎이 바닥에 닿도록 실시한다.
  2. 상체를 일으킬 때는 호흡을 마시면서 시선은 배꼽을 바라보고 등을 말아서 올라온다.②번 자세는 잘 안 되는 쪽을 더 많이 수련한다.*