요가로 올바른 생활 습관, 바른 자세, 바른 마음을 가져
건강하고 아름다운 몸으로 거듭날 수 있는 자신을
지금부터 만들어 보세요

  승리제단 성도들은 자신과의 마음의 투쟁에 고도로 집중하고 산다. 자신의 마음이 흘러가는 데에 집중하다 마귀의 마음이 올라오면 박멸소탕 기도로 삿된 마음을 부순다. 이렇게 마음의 싸움을 치열하게 하다보면 간혹 자신의 몸을 돌보는 데에 소홀해지기 쉽다. 그래서 옛날부터 수도자들은 몸을 단련하는 데에도 신경을 많이 썼다. 요가도 그 중 하나이다.

  요가는 고대 인도에서 행해진 해탈을 위한 수행법이지만 요즘은 미용 체조나 건강증진 또는 심신단련을 위해서 많이 행해지고 있다. 거의 모든 피트니스클럽이나 관공서, 지자체, 학교 등 심지어 아파트 부녀회에서까지 요가반을 운영하고 있을 정도로 요가 붐이 일고 있는데 이는 그만큼 요가가 우리에게 좋은 운동이라는 반증일 것이다. 아시다시피 모든 병은 마음에서 온다.

  요가는 몸의 자세와 태도를 바꾸는 수련이다. 그럼으로써 마음을 치유하게 된다. 요가를 시작할 때에는 다음 사항을 꼭 지켜야 한다.

①힘을 빼고 긴장을 푼다.
②무념무상의 상태로 한다.
③무리하지 않게 좌우 대칭으로 꾸준하게 즐기면서 한다.
④동작은 크게 몸과 마음을 집중하여 복식 호흡으로 한다.
⑤공복에 하는 것이 좋으며 샤워는 수련 2시간 후가 좋다.
⑥맨발로 몸에 장신구는 빼고 편한 복장으로 한다.

  요가의 준비물: 매트, 수건.요가는 삼단계로 이루어진다. 명상, 호흡, 동작(아사나)이 삼위일체로 조화를 이루어야 한다. 요가는 먼저 명상과 호흡으로 시작한다.

  명상(복식호흡)이 몸에 좋은 이유

①장운동을 도와 소화장애와 변비에 좋다.
②체지방을 감소시켜 다이어트 성인병 예방에 좋다.
③심폐기능을 향상시켜 준다.
④불면증 우울증 불안장애를 없애 심신에 안정을 준다.
⑤스트레스를 풀어주고 집중력을 향상 시켜준다.
⑥콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환을 예방한다.
⑦혈압을 낮추어주고 고혈압과 혈당을 낮추어준다.
⑧복식호흡으로 인하여 땀으로 털구멍으로 호흡으로 몸안에 독소물질이 빠져나간다.

  명상자세에는 연꽃자세(결가부좌, 반가부좌), 금강좌, 영웅좌가 있다. 초보자는 반가부좌로 편안하게 앉아서 시작하는 게 좋다.(다음호에 계속)*   

수니 / 1급요가자격증
(주)해동산업 요가지도
외피트니스, 문화센터 지도