구세주의 생활 처방 (체조 및 운동 편)

  “모든 것이 마음먹기에 달렸다고는 하지만 현대의 여러 가지 오염된 환경 속에서 좋은 마음 먹기란 생각만큼 쉽지만은 않다. 그래서 ‘구세주의 생활 처방' 편에서는 이러한 오염된 환경 속에서도 꿋꿋하게 살아가기 위한 ‘몸 관리법'을 구세주의 말씀을 중심으로 살펴보고자 한다. 구세주께서 친히 설하신 내용만을 기록하였으므로 이를 생활에 조금씩 적용해 나간다면 좋은 결과가 나오리라 믿는다.” - 편집자 주 -  

아침에 하면 좋은 체조 2가지  

"아침에 일어나면 반드시 체조 운동을 해야 합니다. 사람의 몸이란건 기계와 같은 고로 체조운동을 하지 않으면 녹이 슬어서 병에 걸리게 되어 있습니다.

자, 목 운동을 한번 해 봅시다. 먼저 천천히 고개를 앞으로 숙입니다. 숙일 수 있는 데까지 숙이고 나면, 또 천천히 가슴을 펴면서 고개를 뒤로 넘길 수 있는 데까지 넘깁니다. 그리고 나서 왼쪽으로부터 마음껏 목을 빼면서 돌리기 시작합니다. 천천히 또 반대로 돌립니다. 이것은 세상에서 하는 목운동과 다릅니다. 세상에서 하는 목운동은 운동도 아닙니다.

자고 일어나면 이 목 운동을 먼저 하고 그 다음에는 배를 누르는 운동을 합니다. 배꼽 약간 위에서부터 누르기 시작해서 조금씩 조금씩 아래로 내려가면서 아랫배까지 있는 힘을 다해서 눌러 주면 대장, 소장 운동도 되면서 숙변이 빠져 나갑니다. 그럼으로써 사람의 건강이 좋아집니다.

그걸 모르고 그냥 내버려 두니까 숙변이 십 년이고, 이십 년이고 끼어가지고 그것이 썩어가지고 위장을 해롭게 하고, 대장을 썩게 만들어 대장염이라든지 하는 장의 병을 일으키는 요인이 되는 것입니다."  

이 세상에서 가장 좋은 운동은 ‘걷기'  

“이 세상에서 가장 좋은 운동은 걷는 것입니다. 그런데 이 운동을 어느 정도 해야 하냐면 하루 가운데 삼분지일 이상은 운동을 해야 되는 것입니다.

8시간 정도를 늘 걷고 아령운동을 하면서 세상을 살아야 그래야 건강이 보존되고 그래야 늙지도 않고 젊음을 유지하면서 영원무궁토록 사는 것입니다. 남자 여자 구분할 것 없이 아령운동을 하세요. 아령운동을 하면 나이가 아무리 많아도 알통이 생기고 팔에 힘이 생깁니다.  

영생할 사람들은 계속해서 건강관리를 해야 합니다. 힘들다고 안하고 이제 그대로 바쁜 일이 있다고 해서 안하고 하면 안됩니다. 걷기 운동은 가장 하기 쉬운 운동입니다.

그러다가 힘이 어느 정도 생기면 뛰기 시작하는 겁니다. 틈만 있으면 뛰세요. 괜히 건방지게 차나 타고서 여기서 저 100미터쯤 가는 것도 이제 차를 타고 가는 이런 버릇은 아주 나쁜 버릇입니다.

아무리 나이를 먹었어도 얼마든지 운동할 수 있습니다. 방안에서도 뛸 수가 있고 마루에서도 뛸 수가 있습니다. 일정한 장소에서 그 자리에서 뛰면 운동이 되는 것입니다."  

쉬는 사람이 병에 걸린다 

“사람이 왜 병에 걸리는 줄 아세요? 그거 이 세상 사람들, 심지어 과학자들도 모릅니다. 그러니까 쉴 때에, 바로 일하다가 쉰다든지 운동을 하다가 쉰다든지 하면 쉴 때에 병에 걸리는 것입니다. 바로 사람이 운동을 계속하거나 계속해서 몸을 움직이는 사람은 병에 걸리지 않습니다. 쉬는 사람이 병 걸리는 것입니다. 아시겠어요?

그리고 의학적으로 사람이 잠을 안자면 암병에 걸릴 확률이 많습니다. 그런데 이 사람이 밤에 잠을 안 자고 산에 뛰어 올라갔던 것은 무릎을 꿇고 있으면 잠이 오니까 산에 뛰어 오를 수밖에 없었습니다. 운동을 하여 겹치는 피로를 해소하는 방법을 썼기 때문에 암병에 걸리지 않았지 운동을 안했으면 암병에 걸려서 꺼꾸러져 이미 오래 전에 땅 속에 들어갔을 것입니다.  

그리고 이 사람은 농담할 상대자도 없고 말할 상대자도 없고 딱 벽과 벽만을 바라보는 그런 교도소 독방에서만 7년을 살았습니다. 말을 하지 아니하니까 얼마나 답답합니까. 웬만한 사람들은 독방생활을 오래하게 되면 병들어서 죽게 돼 있습니다.

그런데 이 사람은 독방에서 매일 뛰는 운동을 하지 않으면 앉았다 일어섰다 하고 왔다 갔다 하면서 운동을 쉬지 않고 했기에 교도소에서도 항상 웃으면서 살 수 있었던 것입니다." *